0-1 jaar

Gezond opgroeien

Geef je baby een gezonde start met deze praktische tips voor bewegen, slapen en voeding.

BEWEGEN

Bewegen is leuk, en ook belangrijk voor de ontwikkeling van je baby. Je kan je kindje aanmoedigen te bewegen tijdens je dagelijkse activiteiten: badje geven, knuffelen, verzorgen, spelen op de grond. 

Beweegtips voor baby’s:

  • Als je baby nog erg klein is
    Leg je baby iedere keer als je de luier verschoont een paar tellen op de buik. Je baby spant dan even de spieren aan. Zo leert je baby het hoofdje op te tillen en worden de rug en armpjes sterker.
  • Vanaf 2 maanden
    Leg je baby regelmatig op de buik op een kleed op de grond. Zo is er ruimte om te rollen of te kruipen. Stimuleer je baby om te grijpen naar speeltjes, bijvoorbeeld met een babygym.
  • Probeert je baby zich op te trekken aan bijvoorbeeld een stoel, kast of aan jou?
    Til je baby niet op, maar laat je kind zelf oefenen om te gaan zitten of staan.

Tip: ook met baby's kun je sporten, bijvoorbeeld zwemmen of yoga.

  • Begint je baby met kruipen?
    Daag je baby uit om te kruipen. Leg bijvoorbeeld het favoriete speelgoed een stukje buiten handbereik. Je kunt je baby ook achter bewegend speelgoed of jouzelf aankruipen.
  • Zet je baby de eerste stapjes?
    Laat je baby zoveel mogelijk stukjes in huis zelf lopen op blote voeten. Bijvoorbeeld naar de trap als je baby gaat slapen of naar de tafel om te eten.
  • Spelen met de bal
    Laat je baby met een kleine bal rollen en er zelf achteraan kruipen of lopen. Of zit tegenover elkaar op de grond en rol de bal naar elkaar over.

Wat kun je beter NIET doen

  • Leg de box niet vol met speeltjes dat zorgt voor overprikkeling. 1 of 2 speeltjes zijn genoeg. Gaat je kind huilen of valt hij in slaap? Dan is het even genoeg geweest.
  • Gebruik zo min mogelijk een wipstoeltje. Ze lijken handig, maar beperken de bewegingsvrijheid van je baby. Het is wel prima om het te gebruiken tijdens het geven van een hapje.
  • Kan jouw baby nog niet zelf op de bank zitten? Laat je baby dan niet met kussens ondersteund op de bank zitten. Je baby kan pas zelf zitten als de rug klaar is om zelf in zitpositie te komen.
  • Zet je kind niet in een loopstoel of een babybouncer. Je baby kan beter op de grond bewegen en spelen.

Veilig spelen

Laat je kind veilig ontdekken. Zorg ervoor dat er geen scherpe dingen of kleine voorwerpen in de buurt zijn.

Leuke spelletjes zijn:

  • Blokken/bekers stapelen
  • Doosjes openen
  • Boekjes lezen of boekjes met stofjes voelen
  • 'Klap eens in je handjes' zingen
  • Trommelen op een pan met een lepel

Elk kind ontwikkelt zich op zijn eigen tempo: hij maakt vanzelf de volgende stap als hij eraan toe is. Vergeet niet om zelf het goede voorbeeld te geven en actief te zijn.

Bekijk de volgende filmpjes van Kind & Gezin voor meer informatie over beweging:

SCHERMTIJD

Onder schermtijd valt alles wat via een beeldscherm gaat, dus computeren, spelen op de tablet of smartphone en tv-kijken.

Je baby leert door al zijn zintuigen te gebruiken. Jouw stem is het allerbelangrijkste geluid. Van beeldschermen leert je baby nog niets. Het leidt je baby vooral af. Laat je baby dus nog niet kijken naar filmpjes op een tv, tablet of telefoon.

Baby’s worden aangetrokken door beeldschermen, maar volgen de verhalen nog niet. Ze leren op deze leeftijd het meest van zelf dingen doen, voelen, en proeven.

SLAPEN

Tips voor een gezonde slaap:

  • Leg je baby in bed bij signalen van moe zijn.
    Zo herken je of je kind moe is: druk gedrag, rode wangen of juist bleek worden, jengelen, gapen, vuisten maken of in ogen wrijven. Jonge baby’s kijken vaak weg als ze moe zijn. Tijd om naar bed te gaan!
  • Laat je baby een half uur voor bedtijd tot rust komen.
    Doe geen actieve dingen meer.
  • Houd een vaste volgorde aan bij het naar bed gaan.
    Voorbeeld: Schone luier, voeden, knuffel, een liedje en dan slapen. Je baby gaat deze volgorde herkennen als teken dat het slaaptijd is.

Rust en regelmaat

Baby’s hebben veel slaap nodig om zich goed te ontwikkelen. Het helpt om je baby een vaste routine te geven. Dat betekent dat elke dag ongeveer hetzelfde is.

Meer informatie over het slaapritme van je baby vind je hier: ritme en regelmaat.

VOEDING

Borst- en kunstvoeding

Borstvoeding is de beste voeding voor je baby en borstvoeding geven is ook goed voor jou. Wil je of kun je geen borstvoeding geven? Dan is kunstvoeding een betrouwbaar en veilig alternatief. In dit filmpje krijg je meer informatie over borstvoeding.

Er zijn veel keuzes in kunstvoeding. Het maakt niet uit welk merk je kiest. Begin met gewone zuigelingenvoeding en wissel niet te snel van type voeding.

Lees meer over borst- en kunstvoeding in het advies Borst- en flesvoeding.

Eerste hapjes

Vanaf 4 maanden kun je beginnen met kleine oefenhapjes naast de borst- of kunstvoeding. Vanaf 6 maanden heeft je kind vaste voeding nodig naast de melkvoedingen.

Smaken ontdekken

Laat je kind wennen aan verschillende smaken groenten. Soms vindt je kind een smaak al gelijk lekker en soms zal je kind wel 10 tot 15 keer moeten proeven om aan de smaak te wennen.

Gezonde tussendoortjes

  • Fruit en groenten
  • Rijstwafel, soepstengel of een volkoren cracker
  • Schaaltje yoghurt

Tip: Wat je in huis hebt gaat op. Dus haal geen snoep en koekjes in huis, dan kun je het ook niet aan je kind geven.

DRINKEN

Wist je dat er in veel drankjes suiker zit? Water is de beste keuze.

Wen je kind niet aan zoete smaken

Geef water en thee zonder suiker.

Toch een keer een zoet drankje?

Geef sap, limondade en frisdrank niet vaker dan 1x in de week. En zoete dranken zonder suiker (zoals light limonadesiroop) niet vaker dan 1 x per dag. Verdun het drankje met water.

Top 3 tips:

  • Drink water of thee zonder suiker
  • Kies voor volkoren brood en pasta en voor zilvervliesrijst
  • Eet op vaste tijden

Heb je hulp nodig of heb je vragen over je baby? Praat erover op het consultatiebureau of bel naar ons telefonisch spreekuur: (088) 054 99 99.