Help, mijn peuter wil niet eten!
Veel ouders kennen het: hun peuter weigert te eten, speelt met eten of spuugt het uit. Dat kan frustrerend zijn, maar het hoort bij deze leeftijd. Peuters eten wat ze nodig hebben – de ene dag meer, de andere dag minder. Zolang je kind actief is en goed groeit, hoef je je geen zorgen te maken.
Waarom weigert je kind eten?
Hoeveel je peuter eet, hangt samen met de groei. Soms heeft het lichaam gewoon minder nodig. Peuters stoppen dan halverwege of spugen eten uit. Dat is geen dwars gedrag, maar een teken dat je kind vol zit óf zijn eigen wil ontdekt.
Je peuter krijgt een eigen wil
Vanaf ongeveer één jaar beseft je kind: Ik ben ik en ik wil zelf kiezen. Het kan ineens iets weigeren wat het eerst lekker vond. Als jij aandringt, kan het een strijd worden. Je kind zal altijd winnen, want hij bepaalt of hij het eten doorslikt of uitspuugt.
Dwingen werkt niet
Je kind dwingen om te eten werkt niet. Je kind kan al vol zitten, maar dit niet goed aangeven. Dan geef je dus eigenlijk te veel. Door te dwingen te eten, kan je kind ook zijn verzadigingsgevoel kwijtraken. Proeft je kind maar één hapje? Prima. Staf je kind niet als het iets niet wil eten. Volgende keer beter.
Wat helpt niet:
❌ Smeken of belonen: “Nog drie hapjes en dan krijg je een toetje.”
❌ Dreigen: “Je mag pas van tafel als je bord leeg is.”
Wat helpt wél:
✅ Vertrouw erop dat je kind zelf weet hoeveel het nodig heeft!
Voorkom een strijd, probeer deze tips:
- Schep kleine porties op. Laat je kind zelf om meer vragen.
- Dwing je kind niet om te eten. Is het bord niet leeg? Ruim de tafel af als iedereen klaar is (ongeveer na 30 minuten). Geef geen vervangende maaltijd, maar wel een toetje.
- Maak eten leuk en gezellig. Laat je kind meehelpen, zoals groente wassen of de tafel dekken.
- Vindt je kind iets lekker? Maak dat wat vaker. Of laat je kind soms kiezen wat jullie eten.
- Bied nieuwe smaken vaker aan. Soms moet een kind iets 10 tot 15 keer proeven om het te leren eten.
- Beperk zoetigheid en frisdrank. Die verstoren het natuurlijke hongergevoel.
- Eet op tijd. Niet vlak voor een dutje of bedtijd. Een moe kind heeft vaak geen trek.
Je leest meer tips op: 10 tips voor de lust-ik-niet fase | Voedingscentrum.
Kliederen mag!
Spelen met eten hoort bij leren eten. Maak het jezelf makkelijker:
✔️ Gebruik een slab en leg een zeiltje onder de kinderstoel.
✔️ Laat je kind zelf eten (met de handjes) zonder steeds de mond af te vegen.
✔️ Zie knoeien als een leerproces.
Wennen aan smaken
Zet overdag een bordje neer met 5-10 verschillende hapjes, zoals stukjes groente, fruit, kaas of crackers. Je kind kan zelf pakken wanneer het wil, zonder druk. Dit is geen vervanging voor maaltijden, maar een speelse manier om te proeven en wennen aan nieuwe smaken.
Zoveel eet een kind
Een peutermaag is klein. Een handige vuistregel: de maag van je kind is ongeveer zo groot als zijn of haar vuist. Kleine porties zijn dus voldoende. Je kunt altijd meer geven als je kind nog trek heeft. Bekijk de voorbeelddagmenu’s om te zien hoeveel je kind ongeveer nodig heeft.
Wees duidelijk
Bied geen alternatief als je kind niet eet, want zo houd je het lastige eetgedrag in stand. Soms eet je kind een paar dagen minder of gaat het met trek naar bed. Dat is niet erg – een gezond kind hongert zichzelf niet uit. Morgen is er weer een dag.
Vragen of twijfels over eten?
Soms zijn er andere redenen waarom een kind moeite heeft met eten. Maak je je zorgen, heb je vragen of twijfels? Bespreek het op het consultatiebureau of bel naar ons telefonisch spreekuur: (088) 054 99 99. We denken graag met je mee!